Видео

3:15 czy moglbys udostepnic takie tablice treningowe do pobrania? nie mam excela i nie potrafie ich stworzyc samodzielnie a mega by mnie to zmotywowało :)

Wbij teścia :D

na chuj komu ten martwy ciag totalny bezsens

Dobrze że wróciłeś mistrzu, może nagrał byś w ten sposób jak prawidłowo wykonać uginanie hantli w oparciu o ławkę ćwiczenie na głowę długą bicepsa.

Takich filmów właśnie potrzebowałem krótkie i treściwe same konkrety.

Kozak fajnie jak byś nagrywał więcej cwiczen w taki sposób przez krótkie filmiki.

Byle jaki komentarz

A co z HMB

Wow ładne mięśnie ale ciężko utrzymać takie 😊

Jestem w szoku jak ten młodzian się wypowiada.Bardzo składnie i kulturalnie.Dzieki Tomek za wywiad

Tak na serio mogę polecić jeden olejek, który w najgorszych chwilach dodał mi motywacji do ćwiczeń domowych. Nazywa się "energia" z firmy Aura care. Byłam początkowo sceptycznie nastawiona ale faktycznie zadziałał ;)

Jakie ćwiczenia... 🤔🤣🤣Bo nie zrozumiałem eeee.... Co? 🤣🤣🤣

Ja polecam wiekszy ciezar mniej powtorzen, reszta sama urosnie 😂 bo cialo i klata musi sie dostosowac do wysilku

Rośnie od 2 do 3 milimetrów na miesiąc . 4 miesiące = 1 centymetr .

Dzięki ziomek przyda się

Wszystko ok Tomku tylko nie Faceci tylko Mężczyźni ❤

Dzięki śliczne Panowie.

Dzięki za porady od niedawna oglądam cię tak jak od 2 miesięcy zacząłem odchudzanie i pierwsze ćwiczenia do tej pory uporałem sie z 7 kg mam nadzieję że wytrwam do końca roku w tych postanowieniach i później będzie tylko lepiej pozdrawiam i czekam na więcej filmów zdrowia wszystkim

Super

Ja uważam , że schudnięcie to proces regulacji hormonów. Wszelkie diety są tylko dodatkiem czy skutkiem tych regulacji. Oczywiście ćwiczenia wydatnie wspomagają przebudowę ciała z otyłego na wysportowane. Nie ma możliwości schudnięcia bez odpowiednich zależności w hormonach.

23:10 , prawdziwa silownia wjechala 😂

Ciekawy materiał. Do tej pory robiłem rozpiętki na maszynie ale ostatnio, widziałem film o szkodliwości tej wersji. Czas chyba na rezygnację z maszyn i robienie rozpiętek hantlami.

Panie Tomku nie ma temat. Czy możemy liczyć na serię filmów jak zaczac treningi siłowe po 50 ce . Taka prośba.

Świetny film, taki surowy. Tego właśnie brakuje, z tym się kojarzą niegdysiejsze vlogi.

Dzieki

Czy (np. na redukcji) przez jedzenie pierwszego posiłku np. ~4h po przebudzeniu nie ma ryzyka, że przez ten czas organizm będzie potrzebował źródła energii do funkcjonowania i białka do odbudowy zniszczonych mięśni i przez brak środków nastąpią jakieś tam drobne "ubytki" w mięśniach?

Ta jasne!

Czy mogę prosić o dołączenie mnie na grupie na Facebooku. Zakupiłem plan i wysłałem zgłoszenie ale niestety nic się nie dzieje.

A jak sprawa wyglada z ektomorfikami?

W ktorej FF mozna Cie znalezc?

robie taką w 6 miechów bez wspomagaczy;) klucz to kalorie nic wiecej

Uwielbiam cię gościu, Twój głos mnie uspokaja mega się słucha

Świetny materiał. Wracam na siłkę po 4 letniej przerwie i znowu dostaje samo mięcho. Dzięki Tomek za twoją robotę.

Dobry chłop ! Pozdrawiam Cię

A moje pytanie to czy żeby dołączyć na grupę Facebooka to muszę zakupić przez maila na którego mam założonego Facebooka ponieważ mam inne maile

Ale masakra... Pokazuj ćwiczenia ale o diecie to ty się nie wypowiadaj. Węglowodany to toksyny. Prędzej czy później do ciebie dotrze...

Zajebiscie, kontynuuj to Tomek. Mysle ze jest to potrzebne w tych czasach

A co myślisz Tomku o face pull leżąc? Pozycja stabilna i nic się nie bujany

Merytorycznie, prawdziwie i otwarcie, dziekuje za konkretne informacje.

27:59 rozciąganie bezpośrednio po treningu siłowym nie jest zalecane ze względu na to, że to tylko pogłębia mikrouszkodzenia powstałe podczas tegoż treningu i potęguje zmęczenie obwodowe, którego nie chcemy. Mówią o tym oczywiście badania 🤌🏻

Obserwowałem twoje nadgarstki w przypadku robienia ohp. Miałeś je zagięte, tzn. pięści nie były skierowane w górę, tylko do klatki. Możesz skomentować?

chu...jnia

Ja nie mam zębów 😅 ale do sierpnia będę miał, to i zacznę jeść, teraz deficyt i jak to się mówi.. z głodu jeszcze nikt się nie zes.....ał , więc jeden problem mniej 😅 pozdrawiam

Mamy kryzys kobiecości nie męskości, gdyby nie było mężczyzn, skończyłyby się dostawy wody, prądu, nie miałby kto po nocach remontowac autostrad, napierdalając młotem o aswalt. Mamy kryzys kobiecości; Jesli piękna i modna to w 85% silna dzielna i niezależna, z kontem na insta i stadem simpów, państo opiekuńcze, pigułka po, brak konsekwencji dla kobiet, nadmierne uprzywilejowanie.. mógłbym wymieniać i wymieniać..

Wyścig szczurów nas niszczy,dużo ludzi próbuje pokazać innym jacy są super , co mają i gdzie byli Do tego Netflixy itp. kiedyś szło się do knajpy na piwo i rozmawiało a teraz czteropak piwa w żabce pod pachą i do domu przed telewizor.

Tomek proszę powiedz jaki może być zamiennik zamiast drążka? Mam taśmy na drabinkach lecz brak drążka.

Kręgi warszawa połączenie treningu motorycznego na sali z kregiem męskim może faktycznie to byłoby super rozwiązanie...

Kiedyś była tylko dziesięcina. Teraz zapie...dalasz już prawie pół roku na podatki i inne haracze. Takie nowoczesne niewolnictwo :-) . Ponadto rozwój technologiczny nie jest poparty proporcjonalnym rozwojem duchowym oraz rozwojem świadomości swojego istnienia - nadmierny konsumpcjonizm i inne sztuczki socjotechniczne władców marionetek. Kobiety stały kiedyś na piedestale, w normalnej, nie patologicznej rodzinie. Facet wiedział co ma robić, kobieta również. Rozumieli się nawet bez słów, obdarowywali siebie spełnianiem codziennych obowiązków, byli wdzięczni za to co mają. To jest wzajemna miłość nie ta fejsbrukowa, instagramowa. Teraz po "zachłyśnięciu się korporacyjnym zachodem" społeczeństwo choruje po zjedzeniu tego gó..wna. Masa krytyczna idiokracji została przekroczona co widać w kolejnych wyborach i takie społeczeństwo zdane jest na powolną anihilację :-) To są zmiany cykliczne, które już miały miejsce z znanej nam historii tego świata.

Wie ktoś może czy są jakieś polskie męskie kręgi w Holandii, w okolicy Amsterdamu?

No odkrycie, że ci napakowani i wytatuowani kolesie z siłki zaleczają tym stylem życia swoje lęki